Vorbereitung - 
F√ľlle deine Speicher auf!

Die Kohlenhydrat-und Natriumzufuhr muss bereits vor dem Start ideal abgestimmt sein.
Trinke am Vorabend und 1 Stunde vor dem Wettkampf jeweils 500 ml Isoton-Energiedrink. 

Aktivit√§t - Achte auf deine konstante Versorgung!

Halbmarathon:
Trinke bei Kilometer 13 und 17 je ¬Ĺ Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser an den Verpflegungsstationen.

Marathon:
Trinke bei Kilometer 15 und dann alle 5 Kilometer je ¬Ĺ Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser an den Verpflegungsstationen.


Regeneration - Denke an die schnelle Regeneration!

Innerhalb der ersten halben Stunde nach der Aktivit√§t  ist der Stoffwechsel noch angekurbelt. Daher kann der K√∂rper die zugef√ľhrten N√§hrstoffe in einem erh√∂hten Mass aufnehmen und verarbeiten.

Trinke direkt am Ziel 1 Tube Regenerationsturbo + BCAA, womit du unmittelbar entscheidende N√§hrstoffe bereitstellst.